ryż z

na śniadanko płatki owsiane + ewentualnie jajka, na drugie sniadanie (w szkole np.) najlepiej pierś z kurczaka i ryż/chleb razowy, na obiad pierś z kurczaka/ryby + ryż/kasza/ziemniaki, na kolacje to np twaróg itp Zmieniony przez - SergioMartinez w dniu 2013-10-07 17:14:56

[...] Młotki Dipsy Fajnie poszło }:-( DIETA 10.00: 4 jaja + warzywa + olej kokosowy 13.00: 200g piersi + masło orzechowe + orzechy włoskie 18.00: Shake 30g Whey C6 19.00: 150g ryżu + 20gg piersi + 50g rodzynek + 600g owoców(śliwki, arbuz, brzoskiwnia, jabłko) 20.00: tutti 0% + ryż + owsiane + kakao + woda + owoce BILANS: 2830kcal 200B 350W 70T [...]

[...] tyg tylko jedno fbw. Jutro i niedziela trening, a w środę powrót do domu normalności wyższej kaloryki i CBL, bo teraz mam wegle raczej po równo w 4 posiłkach z racji pracy(ryż, oliwa kurczak warzywa jaja serki wiejskie, jabłka) clean 100% :P jutro pewnie z caykiem ogarniemy wspólny trening :) to może wpadną jakieś foty Zmieniony przez - diwadek [...]

To jest założenie 50g fatu na dzień - postaram się jak najniżej...będą praktycznie z produktów pozostałych tylko, sobota głownie ryż, wafle ryzowe, kasze, chude mięso. Ograniczając fat, białko, sód nie zostaje wiele produktów...ale spróbuje jak najniżej z wszystkim....

[...] W-144 KAL-760 PO TRENINGU: Banan 150 4 carbo 50 Smalec 10 Gain bolic 40 Po treningu daj 100g gain bolica ŁĄCZNIE: B-8 T-11 W-111 KAL-570 5 TUTAJ NIE WIEM CO??? Kasza/ryż/makaron + miesko/ryba + warzywa + olej lniany 6 Ser twarogowy chudy 100 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 250 Oliwa z oliwek 15 Ok . B-32 T-17 W-21 KAL-368 ŁĄCZNIE : [...]

[...] warzywo czy owoc, lub np. po posiłku jem sobie jakiegoś owoca. A to zwykły ryz od parboiledu się czymś różni? bo ja pisząc biały, miałem na mysli własnie parboiled. A ryże to i tak mam zamiar zmieniac, raz ten parboiled, raz biały, raz makaron jakiś, ziemniaki... ile mozna ryz wpierdzielać xD Więcej tłuszczów kosztem wegli. Czyli co [...]

[...] mi apetytu i czasu. 'Drugie śniadanko przedstawiało by się następująco, że były by to jakieś bułki ciemne z szynką, warzywem, może czasem się skuszę na kurczaka/rybę z ryżem.' - nie zawsze tu będzie kurczak/ryba z ryżem, ale będę się starał. Jeśli mi się nie da, będzie ciemne pieczywo z polędwicą z indyka + warzywo ''Trzecie' śniadanie jak [...]

[...] do mięska :) Ryżu białego staram sie nie stosować nie ze względu że posiada troszke wiecej węgli. Tylko nasz organizm potrzebuje większej dawki witamin których ryż biały jest pozbawiany niemal całkowicie. Najważniejsze w ryżu brązowym są łuski które często wypluwamy oraz jego kolor, staraj sie przełknąć za wszelką cene ponieważ jest [...]

[...] jutro z rana. Co do gainera mała rewolucja... jednak słodkość już mi trochę się "znudziła" i teraz odziwo bardziej smakuje mi z wodą. Dzisiaj zamiast tuńczyka i ryżu zjadłem jeden z ulubionych posiłków Damiana aka Pitt Bulla czyli ryż, truskawki i porcja białeczka było naprawdę pozytywne trzeba przyznać A tak jak już wspomniałem o [...]

[...] pomidory pokrojeone w ósemki do tego dodaje twarogu i zalewam łyżką stołową oliwy z oliwek naprawde pycha Skoro już zacząłem o jedzeniu mówić to na potreningowy zjadłem ryż+piersią z indyka+surówka z marchewki (przez którą nie mogłem rąk domyć ) Bezpośrednio po treningu 50gram Carbo i 5mono Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2006-09-09 [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=sY0HFHPsafo&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/5/4/f48033517fa14678a3c05fe849582dfd.jpg 1. RYŻ MOCY 100 g ryżu + 30 g be fit protein + 150 g owoców 2-45 UDKA PIECZONE 200 g Mięsa z ud + 100 g ryżu, 200 g chleba 4. Po treningu Podbniebna roszkosz 80 g creasteronu + 100 g ryżu + [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=REQU_BBznOY&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/5/14/f3f14c0a26f840aa93e753de93ab3fa2.jpg 1.CZEKO RYŻOWIANKA 100 g płatków ryżowych + 20 g be fit protein+ 150 g owoców /SFD/Images/2016/5/14/7a2a798c3081471c9c08437344a2fc55.jpg 2-4.GULASZ DROBIOWY Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu 5. OMLET Z [...]

[...] 1.CZEKO RYŻÓWKA 100 g płatków owsianych + 20 g be fit protein+ 100 g owoców + 30 ml miodu 2-4.SMAŻONA PIERŚ 200 g piersi + 100 g ryżu + 5 g smalcu /SFD/Images/2016/5/23/35599168ddee49d38e23556080f4bb05.jpg 5. WOŁOWINKA NA SMALCU 220 g antrykotu + 50 g kaszy jaglanej + 20 g smalcu [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=9C8HMhGWciQ&feature=youtu.be 60 minut Fit and Jump /SFD/Images/2016/5/26/0536aa2e016849b29043fe1172b0bc47.jpg 1.CZEKO KREM 100 g ryżu + 20 g be fit protein+20 g orzechów laskowych+ 150 g owoców /SFD/Images/2016/5/26/fa093755747d49bd864fd5dcc5e741ad.jpg 2-4.GULASZ DROBIOWO- WIEPRZOWY Z RYŻEM 200 g mięsa [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=9C8HMhGWciQ&feature=youtu.be 60 minut Fit and Jump /SFD/Images/2016/5/26/59c0a83500f346b6bdea140b4778bfe3.jpg 1.CZEKO KREM 100 g ryżu + 20 g be fit protein+20 g orzechów laskowych+ 150 g owoców /SFD/Images/2016/5/26/ff702901ef1b46d499982b4150020af8.jpg 2-4.GULASZ DROBIOWO- WIEPRZOWY Z RYŻEM 200 g mięsa [...]

[...] x 16 : 2021 | 14 kg https://www.youtube.com/watch?v=YLpURZ9hYkU&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/6/4/f0dabd20ec984f6ba538c8d517cceef4.jpg 1.CZEKO RYŻOWIANKA 100 g płatków ryżowych + 40 g Whey C-6 + 150 g pomarańczy + 100 g serka wiejskiego /SFD/Images/2016/6/4/bb72bf7c402a40118e40632aac16b254.jpg 2-3.PIERŚ PIECZONA Z RYŻEM I SOSEM CHILLI 200 g [...]

[...] mąki + 30 g czekolady gorzkiej +200 g owoców + 30 g Be Fit Be Protein+ 1 jajo /SFD/Images/2016/6/12/ed5fc8033fb14341aa7c15826deab641.jpg 2-4.KURA Z RYŻEM 200 g piersi+ 100 g ryżu /SFD/Images/2016/6/12/af2debdd263042d084e581e9efa96f8f.jpg 5. CHEATY Naleśnik /SFD/Images/2016/6/12/502bd77846614eb19bf8118b477daeda.jpg + czekolada i bułka słodka z [...]

[...] 50 kg https://www.youtube.com/watch?v=cyW3OCjzYVw&feature=youtu.be Fit and Jump 60 miniut /SFD/Images/2016/6/29/69e264e0f23f416c834165a9e2a80da2.jpg 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 30 g Be fit Protein + owoce + Monte /SFD/Images/2016/6/29/9ff7db199ddf4b9c9aa4fb633175354e.jpg 2-4. UDKA Z RYŻEM 200 g pałek + 100 g ryżu+ Ice Late [...]

[...] Z KIEŁBASĄ 5 jajców + 100 g kiełbasy + 20 ml oleju kokosowego /SFD/Images/2016/7/24/4b018d151340447ab65660a171563255.jpg 2-3.GULASZ DROBIOWY 200 g Piersi + 33 g ryżu /SFD/Images/2016/7/24/d232096df3854ae5b072f8aa4a8e1664.jpg 5. RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 30 g Whey C-6+ 50 g masła orzechowego + owoce [...]

[...] Z KIEŁBASĄ 5 jajców + 100 g kiełbasy + 20 ml oleju kokosowego /SFD/Images/2016/7/24/16a4254251d547178a1b4e60fb099343.jpg 2-3.GULASZ DROBIOWY 200 g Piersi + 33 g ryżu /SFD/Images/2016/7/24/74f467075b5a41f4990115672349bc66.jpg 5. RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 30 g Whey C-6+ 50 g masła orzechowego + owoce [...]